小爱絮语：你敢带1岁小宝宝出游么，敢带ta去高原么？节前最后一天啦，今天小爱放篇大招，
奇妙妈妈不但带1岁儿子齐齐上了高原还玩得不亦乐乎，她是怎么做到的？在出行、饮食、穿衣方面如何准备？随小爱一起来~文、图/
奇妙妈妈决定带娃上高原之前，查了些资料。没有确切的研究证明，短时间内的高原生活会对孩子的发育有什么影响。但是有记录的最小的宝宝是两岁，齐齐目前还不到一岁，没有可以参考的攻略。
不过，妈妈是最了解孩子的，齐齐的辅食添加很顺利，没有食物过敏，不挑食，脾胃的消化吸收功能不错。每天的生活节奏也很规律，晚上七点半入睡，早晨七点起床，白天上下午各一次小睡。平时出门安全座椅坐两个小时也不哭不闹，这些让我有信心带他长途远行。
高原又是我比较熟悉的环境，亲身经历或者见过无数次不同程度的高原反应，基本上心里有数。出门最担心的就是孩子生病，可齐齐平时没表现出哪里容易生病，也没什么可预防的。所以，就先按照能预料到的来准备。
第一道题：出行
旅行必然会走很多路。齐齐还不会走路，体重24斤，比较沉，如何行动是需要考虑的最大问题。这次还带了家里的二位老人同行，她们都到过四五千米的高原，身体没有大碍，但毕竟都六十多岁，考虑到我们仨体力有限，第一个必带物品就是轻便伞车，还要能折叠装进行李箱。我家这款据说是yuyu的代工厂生产的，轮子灵活，自重很轻，还能背挎，简直不要太方便。
在若尔盖县城的达扎寺内
登机的时候选择了直接托运，因为在机场候机时可以用机场的便携推车推着齐齐。
难免遇到不平整路段，轻便伞车，两个人抬着也不会太辛苦，推上推下也挺方便的。在高海拔地区，节约体力至关重要。不要太累，休息好，是避免高反的第一件法宝。
当然，比较轻的宝宝出门，背巾、背带等等带娃神器都应该很好用。由于齐齐满月时已经12斤，我们没用多久这些工具就吃不消了……
饮食需要提前准备
一岁宝宝，饮食还是奶+辅食的阶段。齐齐还没有断奶，有了母乳保底，是不用太担心的。但这次出行前面有工作在身，带了奶瓶、奶粉做备用，当然，还要有吸奶器。
中间有个小插曲。因为带的是宽口径的玻璃奶瓶，有一次不小心打碎了，在小镇上找不到宽口的奶瓶卖，家里人买了一个标口的塑料奶瓶。奶瓶自带的奶嘴可能用不习惯，齐齐死活不喝，所以奶瓶碎了之后就再没喝过奶粉了。由此获得的教训是一定要带PPE奶瓶。
出门在外，难免长途行车，小点心、零食对于安抚宝宝最有效，出发前我专门给齐齐烤了软软的手指饼干，装了两瓶子，是长途中的加餐，也是没有合适食物时的正餐。
每天的蔬菜、水果都能在当地采购到，完全能够保证基本的维生素摄取。印象最深的就是茂县的应季大樱桃和兰州的瓜，又甜又香，是在北京很难吃到的美味。如果你的宝宝脾胃健康，就不用顾忌那么多，一路走来一路吃吧。
对小宝宝来说，旅行就是换个地方生活，我希望能尽量保持平时的习惯。比如，齐齐在家一直是坐餐椅吃饭的。这次出来，我们自己带了个布餐椅，几乎可以套在各种椅子上，延续了生活的一贯性，当然，大人在吃饭时也能轻松很多。
一路用餐都是用这个神器把齐齐固定在椅子上
衣服最好一物多用
高原的特点就是在太阳下晒的要死，而阴凉处又很凉，下雨时冰冷冻人，雨后的若尔盖，穿秋裤和毛衣都不觉得暖和。所以宝宝不会出太多汗，要注意保暖。
长途旅行穿衣服都要遵循“洋葱法”，一层一层可以套穿，这是基本原则。高原地区早晚温差大，虽然是夏天，也需要一些厚衣物。一定要带一件带帽子的拉链外套，可以套在最外面，并且帽子可以防寒，超级实用。
贴身秋衣一定要穿长一点的，最好是包屁衣，要不然一抱宝宝就露肚脐了，很容易着凉。下身里面一条单裤，在车里或者热的时候穿，早晚凉或者出去直接套一条薄绒裤，可以选择稍大一码的，小家伙穿着也舒服些。
哺乳妈妈出门很麻烦，随身带一块花布，既能在公众场合当喂奶巾，也可以遮阳当披肩。
在羌族地区买的马甲，很长，很护腰，自己经常穿，风大的时候就给齐齐披上，也挺搭配。当地人还能穿着他来背娃，是一物多用的经典案例。
我买了和这个阿妈同款的马甲，可惜没学会怎么背娃
高原风景那么美，民族风情那么浓厚，给宝宝带件能融合进当地风格的衣服还是很有必要的。我们有一件朋友送的藏式小外套，是香格里拉的藏族人家亲手缝制的，在日常的衣服外面，随便一套就很出彩。
当然，如果还能有藏区特色的寺庙、经幡什么的做背景就更好了。
郎木寺内
合理安排小睡是关键
对年幼的宝宝来说，规律的生活是安全感的重要来源，我不希望旅行打乱齐齐的生活节奏，所以考虑最多的就是齐齐什么时候该睡觉了。
齐齐的夜间睡眠一贯很好，早睡早起，夜奶1次，吃完就睡从不醒来哭闹。白天小睡上下午各一次小睡，一般都是2小时左右。一岁前后，是白天由两觉合并成一觉的阶段，心里清楚这个规律，就会有意识地安排每天的活动，也能第一时间判断宝宝的状态。
从茂县到松潘，松潘到若尔盖，以及夏河到兰州，我们都选择的是客车，相对比较有保障。每天的车程一般都在4个小时以内，我们典型的一天是这样的：
清晨七点多醒来，吃饭收拾好之后，八点左右出门活动，逛不超过两个小时肯定回到宾馆，保证齐齐的上午小睡1.5-2小时。吃过午饭，下午两三点上车，过没多久，齐齐继续小睡，五六点到达目的地之前，齐齐基本睡醒，大概也是1.5-2小时。傍晚外出活动，保证九点左右入睡。由于高原天黑的晚，齐齐晚上的入睡时间比在家时稍晚一点，但整体睡眠还是非常充足的。
上车睡觉，自动充电
中途，从四川的若尔盖到甘肃的夏河，是没有公共交通的，一天的路程只能包车。长途包车，尽可能选择熟人介绍的司机，既安全，路上又多了很多照顾。我们的藏族司机豆噶，还带我们去他家里喝了茶，吃了点心，玩儿了一会儿。
因为齐齐的小睡，这段路途中的很多景点我们并没有去。我们并不是追求到此一游的人群，最享受的就是在豆噶家的草场休息，所有人都很放松。相比于天然的美景和浓浓的人情味儿，刻意修饰，竖起栅栏收费的景点也没有那么大吸引力了。
小心高反和其他意外
海拔超过米，大部分人会出现头晕、嗜睡、胸闷等等高原反应，每个人体质不同，程度不同，和外界环境的变化关系也很大。我自己是到了海拔米以上才会有感觉，有时候徒步翻过海拔米的垭口都没事儿，有时候在米的地方爬楼却会莫名其妙地头疼恶心。大部分时候，轻微的头疼睡一晚就好，严重的时候吃点高原安肯定好转，从没吸过氧。
我的经验是，避免高反最有效的就是缓慢适应，不用提前吃什么药物，遵循放慢脚步多休息的原则，身体自己会习惯。
大部分的高反带来的身体不舒服都可以自己缓解，但一岁的宝宝还不会表达，需要妈妈仔细观察和分辨。齐齐在去若尔盖的路上，非常嗜睡，在本应该清醒的时候也是迷迷糊糊的，因为没有其他不舒服，我基本判断就是海拔上升带来的异常，不用紧张，静观其变。
到了若尔盖之后，藏族朋友为我们准备了酸奶和氧气瓶。酸奶是非常适合小孩子的食物，牦牛酸奶醇香有营养，齐齐很爱吃。藏族人说多吃酸奶能缓解高原反应。也许是吧，反正齐齐没什么问题。
便携式的氧气瓶是这个样子的
如果实在不舒服，吸氧肯定管用。在若尔盖的第二晚，家里老人有点恶心、胸闷、晚上睡不着觉，吸了几口氧感觉舒服多了，第二天早晨安然无恙。
这次高原之行，齐齐出现的最大意外是发烧。夜里睡不安稳，但白天精神还好，也不哭闹。不明白什么原因。后来拉了一次臭臭的粑粑之后就退烧了，我们意识到是积食了，吃的东西不消化。出门在外，肠胃最容易出问题，相比于拉肚子，积食的表现不那么明显，所以如果发烧并且手心发热，先别急着吃退烧药，观察一下看看。
除此之外，我们的旅途一切顺利，并没有出现什么困境。旅行在哪都一样，只要出发，就会遇到意外，应对方法也并没有什么特别。对环境的了解，对自己和孩子身体的了解，是解决一切问题的出发点。
关于行程
6月10日北京—成都—茂县
6月13日茂县—松潘
6月14日松潘—若尔盖
6月15日若尔盖
6月16日若尔盖—夏河
6月17日夏河—兰州
6月18日兰州—北京
半天坐车，半天闲逛，每一站都住一晚，慢慢适应海拔的升高。原本从茂县到若尔盖的路程包车一天就能到，但是我希望家人慢慢适应，选择了坐客车两天到达。虽然麻烦些，但心里踏实。
齐齐在草地上撒欢儿，老人们四处漫步，这是此行最惬意的时刻。
带孩子上高原没有传说的那么可怕，但的确需要做些功课和准备。希望这些文字能够让你少些顾虑，多些信心。
愿你和孩子能一起享受高原的美景和深情。
部分图片来自网络
谁
是奇妙妈妈？
在神山冈仁波齐转山时被赐予生命第一个宝宝，从内蒙游学归来被赐予生命中第二个宝宝。曾经做过自然类杂志编辑，也曾在强公司推动公益。年轻时追踪迁徙的鹤，深入草原高原人家，一直与孩子、土地在一起。有娃后专心在家育儿，立志带娃重走年轻路。
本文编辑：王芳王悦
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